当咱们冉冉步入老年阶段，尽头是在50岁往后，躯壳大约权贵地察觉到变化。尤其是腿脚的力量与机动进程裁减hongkongdoll videos，对生涯质地产生了影响。

而民间有“逢黑必补”“食以黑为珍，百补黑为首”的说法，由此可见，玄色食品对躯壳能起到很可以的补益作用。

关于中老年东谈主而言，玄色食品更是颐养躯壳、津润肾气的良选。

在中医表面中，玄色食品的补益作用与“五色入五脏”的学说密切有关，其中枢在于“玄色入肾”。

肾为先天之本，主藏精、纳气、生髓，对东谈主体助长、发育及朽迈经过具有决定性作用。

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补肾益精，固本培元

中医以为，玄色食品通过津润肾精、补充先天元气，可改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发早白等问题。

肾精宽裕则生命力茂盛，能减速朽迈、增强骨骼和脑力功能。

当代筹备也阐明，玄色食品富含卵白质、维生素E、花青素等物资，可抗氧化、消除解放基，与中医“肾主助长发育”的表面相呼应。

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养血安神，斡旋阴阳

玄色食品通过补肾蜿蜒促进气血生成，改善贫血、动作冰凉及失眠等问题。

中医以为“精血同源”，肾精宽裕则肝血得养，有助于退换心神、改善休眠质地。

部分玄色食品含铁、钙等矿物资，可促进血液轮回，增强体质抗寒才调。

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润肠通便，退换代谢

玄色食品大宗富含膳食纤维及不饱和脂肪酸，有助于润肠燥、促消化，缓解中老年东谈主常见的便秘问题。

这与中医“肾主二便”表面一致，肾阴宽裕则肠谈濡润，代谢功能得以改善。

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增强免疫，防病抗衰

当代医学发现，玄色食品中的多糖类、硒元素及玄色素等身分可栽种免疫力，赞成防治高血压、糖尿病等慢性病。

中医则从“肾气充盛则卫外有劲”的角度讲明，以为补肾能增强机体叛逆外邪的才调。

4个玄色食品不吃太亏了

一

黑芝麻

黑芝麻入肾经，可补肝肾、益精血，改善腰膝酸软、须发早白等问题。

它富含膳食纤维和油脂，可缓解中老年东谈主便秘。

另外黑芝麻每100克含钙约620毫克，是牛奶的6倍，搭配镁元素促进钙接纳，异常合乎骨量正在流失的中老年东谈主群。

保举服法：

磨粉冲服即可，生芝麻外膜难消化，忽视炒熟后研磨成粉，搭配牛奶或粥食用，提高接纳率。

二

黑豆

中医称其为“肾之谷”，可着重肾虚引起的头昏目眩、夜尿无为。

它不仅富含花青素、维生素E，消除解放基，减速细胞老化；其中的不饱和脂肪酸还能裁减胆固醇，赞成谨防心血管疾病。

保举服法：

黑豆提前浸泡，然后与黑芝麻夹杂打浆，可补肾养血。

三

黑木耳

黑木耳的可溶性膳食纤能维促进肠谈蠕动，改善中老年常见的便秘问题。

木耳稀奇的木耳多糖可退换血脂，但需永久适量食用才调看生效劳，但要谛视依然发展为高血脂症的患病东谈主群，不成用它来替代药物。

保举服法：

木耳焯熟后，加醋和橄榄油凉拌即可，可增强抗氧化功效。

四

黑米

黑米补血益气，改善面色萎黄、气血不及。

它的升糖指数也偏低，合乎糖尿病患者替代部分主食。

再加上富含锌、硒等微量元素，可增强中老年东谈主的免疫力。

保举服法：

黑米与黑豆、糙米夹杂蒸煮，替代部分主食，不仅能补肾健脾，还成心于终结血糖、血脂。

通过永久适量摄入玄色食品，可抽象改善肾虚、免疫力低下、代谢减缓等中老年常见问题，结束“以黑养黑”的当然养生指标。

但食疗和药疗同样，需凭据体质和疾病情况调整hongkongdoll videos，有问题一定要先参议中医生哦。