左近过年，家家户户齐启动准备年货，零食天然是不行或缺的一部分。关于中老年东谈主来说，给与合适的零食尤为紧迫。传统的花生瓜子天然厚味阿朱 露出，但吃多了容易上火，况兼养分要素相对单一。因此，提倡中老年东谈主在过年时间少吃花生瓜子，多吃以下 3 种小零食，既养分解馋，又不上火。

#一、酸奶果粒块

酸奶果粒块是一种将酸奶和生果干聚合在一谈的健康零食。它富含卵白质、钙和维生素，同期生果干中的膳食纤维也有助于促进肠谈蠕动，退守便秘。此外，酸奶果粒块的口感丰富，既有酸奶的酸甜，又有生果干的嚼劲，终点顺应中老年东谈主食用。

制作酸奶果粒块也终点简便。率先，准备一些酸奶、生果干（如草莓干、蓝莓干、芒果干等）和坚果（如杏仁、腰果、核桃等）。将酸奶倒入碗中，加入cjjhack.cn适量的生果干和坚果，搅动均匀。然后，将夹杂物倒入模具中，放入雪柜冷冻室冷冻几个小时，直到酸奶果粒块变硬即可。

酸奶果粒块不错行为中老年东谈主的下昼茶点心，大概在看电视、聊天时吃几块，既能隆盛口腹之欲，又能为体格补充养分。

#二、黑芝麻丸

黑芝麻丸是一种以黑芝麻为主要原料制作而成的传统零食。黑芝麻富含不弥散脂肪酸、维生素 E、B 族维生素和nj-jb.cn钙、铁等矿物资，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。关于中老年东谈主来说，常吃黑芝麻丸不错退守骨质疏松、改善挂念力、降速贪恋。

制作黑芝麻丸的身手有好多种，这里先容一种简便的作念法。将黑芝麻洗净，沥干水分，放入锅顶用小火翻炒，炒至黑芝麻发出香味，且名义微微金黄。然后，将炒好的黑芝麻放入握住机中打成粉末。接着，将蜂蜜倒入锅中，用小火加热至蜂蜜变得浓稠。终末，将黑芝麻粉倒入蜂蜜中，搅动均匀，然后搓成大小均匀的丸子即可。

黑芝麻丸不错每天吃 1-2 颗，行为中老年东谈主的过去保健rzmaotai.cn零食。不外，由于黑芝麻丸的热量较高，是以在食用时要扎眼适量，以免摄入过多的热量。

#三、全麦苏打饼干

全麦苏打饼干是一种以全麦面粉为主要原料制作而成的饼干。它富含膳食纤维、维生素 B 族和矿物资，况兼糖分和油脂的含量较低，是一种相比健康的零食给与。关于中老年东谈主来说，全麦苏打饼干不错行为主食的补充，既能加多饱腹感，又能提供一定的能量。

制作全麦苏打饼干也不难。率先，将全麦面粉、小苏打、盐和酵母放入碗中，搅动均匀。然后，加入适量的温水和橄榄油，揉成面团。将面团盖上湿布，醒发 30 分钟傍边。醒发好的面团揉匀，擀成薄片，用模具切成小块。将切好的饼干坯放入烤箱中，用 180 度烤 15-20 分钟，直到饼干名义金黄即可。

全麦苏打饼干不错行为中老年东谈主的早餐搭配牛奶或豆乳食用，也不错在两餐之间行为零食吃几块，缓解饥饿感。

总之，关于中老年东谈主来说，给与养分丰富、解馋不上火的零食瑕瑜常dhele.cn紧迫的。酸奶果粒块、黑芝麻丸和全麦苏打饼干这 3 种小零食，不仅厚味可口，况兼养分健康，顺应中老年东谈主在过年时间食用。天然，除了给与合适的零食外，中老年东谈主在饮食上还应该扎眼平衡养分，多吃蔬菜生果、粗粮等食品，保抓健康的生涯形式。

但愿以上著作对你有所匡助。如若你还有其他问题或需要进一步的匡助阿朱 露出，请随时告诉我。