悄悄加多寿命的12个“好民俗”：文爱 胸 小熊饼干

1、早餐不可喝茶。

-文爱 胸 小熊饼干

2、每天吃一个鸡蛋，最多吃两个，多了东说念主体摄取不了，最佳是水煮蛋。

-

3、男东说念主多作念深蹲，女东说念主多练瑜伽。

-

4、三餐要准时吃，少吃外卖，尽量我方煮。

-

5、轨则作息，千万不要熬夜，熬夜的危害远比思象中的要大。

-

6、每天吃一个苹果，补充体内的所需养分。

-

7、爱妻生存要相宜，多了不行，少了也不行，一周3-5次最佳。

-

8、坚捏睡午觉，午睡30分钟，精神一下昼。

-

9、坚捏睡前泡脚，缓解躯壳疲惫，助寝息，也不错负气血发轫闲居。

-

10、不要久坐、久躺。

-

11、饭后走一走。

-

12、保捏好心态文爱 胸 小熊饼干，不生闷气