本文作家：郅佳佳探花，山西省中病院代谢病科护师

怎么扬弃好情怀，不让它们挫折身体器官？找到咱们东说念主身体自带的“惬心激素”。

多巴胺：奖励激素

多巴胺是一种神经传导物资，和东说念主的渴求、嗅觉策划系，它认真传递兴隆和喜跃的信息。当你的需求被舒应时，多巴胺会快速给你带来兴隆和活力的嗅觉。不错从以下食品中取得：

酪氨酸：肉类、海鲜、动物肝脏、茶叶、柑橘、香蕉、梨。

抗氧化物：番茄、葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果。

其他面容：

听音乐：听可爱或能让我方感到兴隆的音乐。

保证迷漫的寝息：莫得迷漫的寝息会导致多巴胺失衡。

血清素：情怀厚实剂

血清素不错在大脑神经细胞之间传递信息，这使血清素成为影响情感健康和大脑功能的紧迫分子，关于身胆小夸感的营救很有匡助，是自然的情怀厚实剂。不错从以下食品中取得：

色氨酸：红肉、贝类、豆成品、香蕉、坚果。

维生素B：西红杮、梨、葡萄柑橘类、绿叶蔬菜、谷物。

其他面容：

冥念念：冥念念会增多血清素，从而营救情怀。

晒太阳：阳光下会增多血清素的产生。

催产素：亲密激素

催产素在东说念主与东说念主之间的策划中起着紧迫的作用，不错匡助咱们信任他东说念主、与他东说念主开导亲密、信任和健康的策划，引发对群体的包摄感和依赖感。它不错给咱们合手久的稳固和安全感。

取得面容：

东说念主际商业：与所爱的东说念主一皆作念事会扶持催产素水平。

抚摸动物：要是有宠物，多多抚摸它们，我方和宠物都会扶持催产素水平。

健康时报 任璇/摄

推拿：推拿不错通过缓解疲惫探花，使东说念主感到沉着和稳固，扶持催产素水平。